เคล็ดลับการดูแลตัวเอง
- ลองวางแผนตารางการพักผ่อนที่แน่นอนและสม่ำเสมอในแต่ละวัน
- พยายามออกไปเดินเล่นกลางแจ้งเพื่อรับแสงสว่างและอากาศสดชื่น
- จดบันทึกประจำวันเพื่อสะท้อนคิดและตั้งเป้าหมายใหม่
- ดื่มน้ำทุกครั้งเมื่อรู้สึกกระหายเพื่อรักษาความชุ่มชื้น
- จัดที่นั่งทำงานให้เป็นที่เรียบร้อยและสบายตา
- แยกเวลากับหน้าจอและหาเวลาผ่อนคลายด้วยกิจกรรมอย่างอื่น
- ลูบหลังตัวเองเบา ๆ ระหว่างการหยุดพักสั้น ๆ เพื่อคลายตัว